Aktivitas Yang Bisa Meningkatkan Kemampuan Otak

Sob, otak kita kadang terasa penat dan berasa full alias sumpek, nah untuk menyegarkan kembali fungsi otak kita, ternyata tak perlu kegiatan yang rumit, ada beberapa kegiatan atau aktivitas ringan yang mampu membantu menyegarkan kembali fungsi otak kita sob. Mau tahu apa saja ? dikutip dari lansiran salah satu media online, berikut rinciannya,, yuhuu…. check it out ::

Duduk tegak

Sepertinya sepele, tapi postur yang baik ternyata bisa membantu kemampuan berpikir kita sob. Katanya sih, posisi tegak bisa membantu meningkatkan kesiagaan dan kemampuan berpikir lebih baik. Nah sobat pasti penasaran, benar tidak sih, yuk mari sama-sama mencoba dan membuktikan. ^_^

Olahraga
Kalau yang ini sobat pasti sudah tahu, olahraga ringan dan teratur bisa membantu meningkatkan kinerja otak, Sebuah studi mengatakan fungsi kognitif meningkat secara drastis setelah melakukan senam aerobik selama 10 menit.

Namun kadang kita tak pernah menyempatkan waktu untuk melakukannya. Tenang sob, untuk menghilangkan otak yang penat, cukup berjalan kaki santai sambil menghirup udara segar, kegiatan ini bisa membantu mengembalikan kesegaran fikiran kita.

Owya sob,, perlu di garis bawahi bahwa ketika kita bergerak atau berolahraga, asupan oksigen ke otak pun semakin meningkat. Selain baik untuk menyegarkan otak, olahraga secara teratur setidaknya 30 menit sehari juga bisa membantu meningkatkan kemampuan otak dan melindungi sel otak secara jangka panjang.

Hubungan sosial

Memiliki hubungan baik dengan pasangan, keluarga, atau teman ternyata bermanfaat untuk kesehatan otak kita juga sob. Sebuah studi yang dilakukan Harvard School of Public Health, Amerika, menemukan orang dengan kehidupan sosial yang aktif menunjukkan penurunan memori yang lebih kecil ketimbang orang yang kurang aktif dalam hubungan sosial.

Rahasianya adalah, interaksi yang sehat dengan orang lain. Interaksi dengan teman, pasangan, atau keluarga ternyata merupakan latihan yang baik bagi otak. Dengan sering berinteraksi, otak menjadi lebih aktif dan sehat.

Tertawa
Tertawa merupakan kegiatan menyenangkan yang ternyata bermanfaat bagi otak. Nah, Siapa diantara sobat yang jarang tertawa ? ayo mulai sekarang tertawa yuk. ^_^

Karena saat tertawa, tubuh melepaskan hormon endorfin yang membantu menurunkan tingkat stres. Mengurangi stres secara jangka panjang baik untuk kesehatan otak. Tertawa juga dipercaya bisa membantu membuat seseorang lebih terbuka terhadap ide dan pendapat baru.

Jika tanggapan emosional lainnya hanya mempengaruhi beberapa area di otak, tertawa memiliki efek lebih besar. Tertawa membuat banyak bagian otak menjadi lebih aktif. Mendengarkan cerita lucu atau melihat sesuatu yang lucu bisa mengaktifkan beberapa bagian otak yang berfungsi untuk meningkatkan kreatifitas dan proses belajar.

Makan buah

Hayo,, giliran makan cepet banget yah sobat ngeh-nya,,hihi *kidding ya sob*. Owya sob, ada beberapa buah memiliki kandungan yang baik untuk kesehatan otak.

Stroberi atau blueberry memiliki kandungan anti oksidan tinggi yang baik untuk memperbaiki kerusakan sel pada otak. Beberapa buah-buahan lain juga memiliki berbagai kandungan yang bisa membantu meningkatkan fungsi otak. Apa saja buah yang baik untuk otak bisa dibaca selengkapnya di sini http://rainyviolet.blogspot.com/2012/10/buah-segar-yang-bisa-meningkatkan.html

Nah sob tips-ngetipsnya dah selesai, silakan sobat menyimpulkan sesuai pendapatnya sendiri ya.

Owya jangan sampai lupa sob, seperti bagian tubuh lainnya otak juga perlu istirahat. Karena itu tidur yang cukup paling tidak 7-8 jam sehari juga bisa membantu memulihkan kembali kondisi otak dan memperbaiki sel-sel otak yang rusak. Selain itu selalu lakukan relaksasi dan kegiatan yang mengurangi stres untuk menjaga kesehatan otak kita. Dengan otak yang bebas penat hidup akan semakin bahagia. ^_^

Sumber : www.yahoo.co.id

Picture : Google

Read More.. Tweet

Buah Segar Yang Bisa Meningkatkan Kualitas Otak

Selain segar saat dimakan, buah-buahan memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Enam jenis buah berikut bahkan bisa membantu meningkatkan kemampuan otak kita sob.

Keluarga berry

Stroberi atau blueberry dipercaya bermanfaat bagi kesehatan otak. Hasil penelitian Dr. Elizabeth Devore bersama timnya dari Harvard Medical School menemukan, wanita yang lebih sering mengonsumsi blueberry dan stroberi punya memori yang lebih baik saat mereka memasuki usia senja.

Sebabnya adalah kandungan anthocyanidins, salah satu jenis antioksidan yang tersimpan dalam buah tersebut. Antioksidan tersebut dipercaya membawa manfaat untuk mencegah kerusakan dan membantu memperbaiki sel-sel otak.

Apel
Buah apel, yang dikenal banyak manfaat, juga bisa membawa pengaruh baik untuk kesehatan otak. Zat quercetin yang terkandung dalam buah apel ternyata bisa membantu melindungi sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Kerusakan otak ini jika tidak dicegah bisa menyebabkan risiko terkena penyakit Alzheimer.

Selain baik untuk otak, apel juga dikenal kaya akan antioksidan yang baik untuk pertahanan tubuh. Menurut penelitian oleh lembaga Agriculture and Agri-Food dari Kanada, Apel merah memiliki kandungan antioksidan paling tinggi dibanding warna lain yang lebih pucat.

Jeruk
Kaya akan vitamin C, jeruk terkenal memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Vitamin C yang tinggi tentu menjadi pelindung yang baik untuk tubuh dari berbagai penyakit. Namun kandungan flavonoids dalam jeruklah yang bermanfaat untuk otak. Sebagai antioksidan, flavonoids bisa melawan efek buruk radikal bebas yang membahayakan otak.

Baik dalam bentuk jus maupun dalam bentuk buah segar, manfaat yang terdapat dalam jeruk bisa dinikmati tubuh. Satu gelas jus jeruk atau satu buah jeruk segar, merupakan makanan yang tepat untuk memulai hari dengan semangat.

Delima
Buah delima (atau yang kini populer dengan sebutan buah pome) juga bisa jadi salah satu pilihan. Buah ini lebih populer dinikmati dalam bentuk jus karena tekstur buahnya yang memiliki banyak biji kecil. Menurut ahli kesehatan David Perlmutter, MD yang merilis buku berjudul 'The Better Brain Book', bagian tubuh paling sensitif terhadap serangan radikal bebas adalah otak.

Delima mengandung antioksidan tinggi yang mampu melawan serangan radikal bebas. Namun perlu diperhatikan jika memilih meminum jus yang sudah jadi. Pelajari komposisi bahan dan jumlah kalori dalam satu gelas jus tersebut. Umumnya jus tersebut telah dicampur dengan gula serta bahan lain yang membuat rasanya lebih nikmat. Karena itu pastikan berapa gelas yang bisa Anda minum agar tak melebihi  kebutuhan kalori harian.

Avokad
Avokad memang tergolong buah berlemak. Namun konsumsi dalam jumlah yang tepat bisa membantu melancarkan aliran darah. Lemak tak jenuh yang terkandung dalam avokad bisa membantu melancarkan aliran darah. Aliran darah yang lancar tentunya bisa membantu membuat otak lebih sehat.

Manfaat lain avokad adalah membantu menurunkan tekanan darah. Tekanan darah yang sehat tentunya juga baik untuk peningkatakan kualitas otak. Tetapi batasi konsumsi dalam satu hari. Karena mengandung kalori yang tinggi, cukup nikmati 1/4 sampai 1/2 buah avokad dalam sehari. Sebisa mungkin tanpa tambahan kalori dari gula atau susu.

Tomat
Tomat memiliki kandungan lycopene yang tinggi. Lycopene merupakan salah satu jenis antioksidan yang bermanfaat dalam menangkal radikal bebas. Serangan radikal bebas pada otak bisa menimbulkan kerusakan yang berisiko menyebabkan penyakit Alzheimer.

Tim peneliti dari Institut Penelitian Kesehatan dan Medis Prancis mengatakan, salah satu sebab penuaan otak adalah karena kekurangan lycopene dan zeaxanthin dalam tubuh. Dua jenis antioksidan ini banyak ditemukan dalam buah dan sayur, salah satunya tomat. Studi ini dilakukan sejak tahun 1991 dan melibatkan 1400 orang dalam rentang usia 60-70 tahun.

Sumber : www.id.she.yahoo.co.id

Picture ; google pict

Salam santun ukhuwah fillah & mari berbagi sobat... ^_*05

Read More.. Tweet

Gaji Dari Allah

Sob, pernahkah kita terfikir atau memikirkan berapa gaji yang kita dapatkan dari ALLAH ?

Pernah atau belum ada baiknya kita simak artikel yang diulas di salah satu majalah muslim remaja (annida),, yukk, selamat membaca sob ^_^

Owya Sobat, kalau kita bekerja di sebuah perusahaan, digaji tinggi tiap bulan, fasilitas lengkap disediakan, apakah wajar kalau perusahaan menuntut kita untuk melakukan pekerjaan sesuai jobdesk? (Wajar doong pastinya!)

Apakah wajar kalau kita dikenakan sanksi jika tidak bekerja atau menyalahi prosedur perusahaan? (Wajar juga lah yaa...)

Apakah wajar kita dikeluarkan dari perusahaan jika ketahuan diam-diam bekerja untuk perusahaan lain? (Ya iya lah... selingkuh kerja namanya!)

Trus, kalau logika perusahaan tersebut kita terapkan dalam kehidupan kita, kenapa sih kita masih merasa penuh tekanan dan paksaan dalam beribadah pada Allah?

Padahal kita 'digaji tinggi' oleh Allah tiap saat. Coba tanya pada ahli jantung... berapa biaya yang dikeluarkan pasien penyakit jantung agar tetap bisa mempertahankan detak jantungnya? Ternyata biaya perawatannya mencapai 5-30 juta per harinya, belum biaya operasinya yang di Jakarta mencapai 600 juta. Maasya Allah!

Alhamdulillah... Allah mengizinkan kita hidup dengan jantung normal, gratis! Bahkan tanpa menyadari detakan jantung kita sendiri. Itu baru 'besaran gaji' dari nikmat jantung ya Sob, belum nikmat kedua mata, telinga, paru-paru, otak, syaraf, usus, kaki, tangan, dan lainnya. 

Ditambah lagi nikmat memiliki keluarga, teman, tempat tinggal, hp, makan 3x sehari, dllsb, betapa besar gaji dan fasilitas yang Allah berikan pada kita! Dan untuk 'gaji' sebanyak itu, jobdesk kita hanya satu: Beribadah pada Allah!

Itu pun bukan ibadah dalam arti sempit (shalat, puasa, zakat) saja ya Sob. Bahkan belajar dengan baik saja bisa dikategorikan ibadah, kita tersenyum pada tetangga, menahan marah, berprasangka baik, memberi recehan ke pengamen pun bisa dihitung sebagai ibadah.

Jadi, kenapa sih susah banget ngikutin prosedur dari Allah? Diminta menutup aurat saja kita enggan, ngerasa sayang rambut hitam berkilau kita tertutup hijab, ngerasa berat body aduhai kita harus disembunyikan. Aih, kalau suatu hari nanti Allah cabut salah satu nikmatnya sebagai sanksi ketidakpatuhan kita, yaa jangan nyesel!

Allah minta kita berbakti pada orangtua, kok ya berat bener rasanya? Ortu malah kita perlakukan kayak pembantu, plus mesin ATM (yang tiap saat butuh uang buat beli barang bisa kita porotin seenaknya).

Selain itu, Allah minta kita jangan menduakan-Nya, eeh kita malah lebih cinta dan patuh sama si yayang. Kalo pacar nelpon langsung diangkat, kalo Adzan manggil kita malah pura-pura gak denger. Nggak ketemu Allah (baca: shalat) seminggu penuh pun kita ga ngerasa ada yang kurang, tapi kalo ga ketemu pacar sejam aja kayaknya kangen berat. Sungguh dzolim kita! 

Kita bisa dengan ringan ngegombal dalam lagu 'tak bisa hidup tanpamu, sayang', atau 'kau pemilik hatiku...' untuk si doi, tanpa sadar bahwa gombalan itu telah menjerumuskan pada syirik mempersekutukan Allah.

Sungguh, hanya karena kasih dan sayang Allah sajalah kita masih 'digaji' dengan banyak kenikmatan sampai detik ini Sob. Allah tidak seperti bos perusahaan yang kejam, pecat karyawan sesukanya, negur karyawan dengan kasar, karena kemuliaan Allah tidak ternoda sedikit pun meski seluruh makhluk ingkar pada-Nya. 

Jadi, Allah dan rasul-Nya hanya Melihat kita bekerja Sob, sambil terus menuntun kita agar tak salah jalan, Allah memberi 'jarum kompas' bernama nurani. Dan percaya deh bahwa suatu hari nanti... kita akan diperlihatkan juga apa-apa yang telah kita kerjakan.

So, jangan sampe kita dipermalukan oleh perbuatan kita sendiri, karena 'gaji' yang Allah beri malah kita pergunakan untuk sekadar membuat hawa nafsu terpuasi.

Nikmat Allah manakah yang dapat kita dustakan? 

 

*Sumber : 

Artikel :  http://m.annida-online.com/artikel-6047-gaji-dari-allah.html

Picture : Google picture

Salam santun ukhuwah fillah & mari berbagi sobat... ^_*05

Read More.. Tweet

Kiat Menulis Untuk Penulis Pemula

Penulis Pemula jadi penulis terkenal ? Mana mungkin ?

Rasanya tidak etis bila kita melampaui kehendakNYA, lebih baik kita berfikir positif dengan mengatakan Insya Allah dimungkinkan olehNYA *Betul ?? *. Nah, yang perlu kita tanyakan sekarang, kapan terakhir kita menulis ? Coba sobat cek per ricek dulu. Saya juga ikutan ngecek ahh ^_^.

Ada yang menjawab “bulan lalu aku terakhir nulis, karena ditolak media, aku berhenti seketika, sakit hati”, sontak sebelah kiri menyahut pula “kalau aku waktu di kampus nyatet pelajaran”, sebelah kanan tak mau kalah “aku sih nulis sore tadi, nulis cerpen walaupun baru setengah halaman”. Yang punya blog juga nggak mau kalah “Kalau saya? mmhh, pas nulis artikel ini,, besok lain lagi walau nggak dipublish diblog *wuah promosi,,hehe*.

Yuppii,, apapun bentuk tulisan yang kita tulis, minimal kita menulis dalam sehari, itulah dasar seorang penulis. Penulis ya harus menulis.

Coba sobat bertanya pada seorang penulis, dari yang terkenal sampai yang dalam perjalanan menuju terkenal *batuk-batuk plus senyum-senyum tipis,,^_^ InsyaALLAH* pasti jawabannya sama, ingin jadi penulis terkenal ? maka menulislah, menulislah, dan menulislah.

Mengutip dari yang Abang Tere Liye katakan “Jika merasa blank saat menulis paragraph pertama maka beralihlah ke paragraph kedua.” Artinya : nulis, nulis, dan nulis ^_^.

Nggak usah takut, tulisannya bagus atau tidak, yang terpenting kita mau menulis dulu. Allah berfirman “Sungguh Allah tidak akan mengubah keadaan suatu kaum sebelum mereka mengubah diri mereka sendiri”. (QS Ar-Rad:11)

Nah sobat, tunggu apalagi, Allah sudah memberikan kita support melalui FirmanNYA, Selama ada kemauan dan semangat yang tinggi, kita bisa meraih impian kita, percaya deh sob, lambat laun tulisan kita akan berangsur membaik dengan sendirinya. Bukankah pengalaman adalah guru yang terbaik ???

SO…

Mau jadi penulis terkenal ? Angkat ballpoint, pensil, keyboard, atau alat tulis apa aja yang terdekat dengan tangan sobat sekarang, dan SELAMAT menulis sobat .^_^

Owya sebelum sobatmu ini mengakhiri artikel, mari berdoa bersama yukk semoga do’a kita di ijabah oleh-NYA

Bismillaahirrahmanirrahim, Allaahumma inniy audzu bika minassyakki ba’dal yaqin (Dengan nama Allah yang Maha Pengasih lagi Maha Penyayang, Yaa Allah, Sungguh aku berlindung pada-MU dari keraguan setelah yakin kepadaMU) Aamiin Allaahumma Aamiin

Saya, Kamu, dan dia Insya ALLAH bisa. SEMANGAT ^_^05

Sumber Pict : Google Picture

Salam santun ukhuwah fillah & mari berbagi sobat... ^_*05

Read More.. Tweet